胸を大きくする運動

胸の部分というのは、大胸筋や乳腺、乳腺脂肪体から作られています。
胸の大きさに関係しているのは、乳腺です。
妊娠したときは、乳腺がかなり発達しますから、普段は胸の小さい女性でも、大きな胸に驚きます。

 

実際私がそうでした。

 

妊娠から出産、授乳期までは眺めるのがうれしいほどの大きな胸で、「このままの大きさが続いてほしい!」と思ったものです。
その願いは無残にも打ち砕かれましたが…。

 

乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌が欠かせません。
また大胸筋は、その胸を支える筋肉で、この部分が弱いと胸が垂れてしまいます。
乳腺脂肪体は、ハリや形に関係していて、乳腺の保護をする役割もあります。

胸を大きくする運動

ここでは、胸を大きくする簡単な運動をご紹介しましょう。

  1. まず、胸の前で両手を合わせます。
  2. できるだけバストトップに近いところが理想です。
  3. 手のひらに力を入れて、ゆっくりと息を吐きます。
  4. このときに、胸に意識を集中することがポイントです。
  5. そのあと、手を合わせたまま、右のバストトップに移動します。
  6. そこでも手に力を入れて、ゆっくりと息を吐くのです。
  7. 反対側のバストでも同じように息を吐きます。
  8. 最後に真ん中に両手を合わせ、同様に力を入れて息を吐きます。

これで大胸筋がかなり鍛えられます。
ちょっとした時間に手軽にできるので、難しいこともないでしょう。
長時間行うのではなく、毎日継続して行うことがとても大切なのです。

 

簡単ですが、これは結構効き目がありますよ。
呼吸をするときには、胸にたくさん空気を入れるつもりで行うのがポイントです。

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